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【マタニティヨガ】妊娠出産に伴う悩みはヨガで解決!マイナートラブルに負けない体を作ろう!

マタニティ
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ちゃこまる。
ちゃこまる。

こんにちは!ベビー用品売り場で約10年ほど販売員をしているちゃこまる。(@chacomaru_baby)です!ご覧いただきありがとうございます。

妊娠をすると、大きく体は変化しますよね。今までになかった体の不調に悩む方は多くなると思います。

わざわざ病院に行って治療をするほどではないけれど、体に現れる不調のことを『マイナートラブル』と言い、どんな症状やどんな対処法があるかをお話させて頂いたのが≫こちらです。

ちゃこまる。
ちゃこまる。

そこで私がぶち当たった壁が、産後の骨盤のケアを怠ったばっかりに、軽い尿漏れを経験することになるんです・・・。

≫産後リフォームインナーの重要性をお話した時にも多少触れたんですが、くしゃみをしただけで悲惨な状態でした。

量は多くないにしろ、そういう現象が自分に起きるという事そのものを、まだ20代前半の私には受け止めらなくて当時はめちゃくちゃ悩みました。

今の職について、産後リフォームインナーをお客さまに説明するときにも、恥ずかしいけれど自分のことはお話させて頂いています。

骨盤底筋を鍛える方法など自分で調べて試したりもしましたが、あくまで自己流なので効果があったかどうかは謎のままです。

15.6年前、そこまでインターネットは普及していなかったし、ましてや今のようにオンラインでコミュニケーションをとることや、指導を受けたりなんて考えられませんでした。

しかし、今だからこそできる、マイナ―トラブルを改善するマタニティヨガがオンラインで受けられることをママさん達に知ってもらいたい!と思っています。

こんなママさんに読んで欲しい!
  • マタニティヨガに興味がある方
  • 体重をコントロールしたい方
  • 妊娠中のマイナートラブルを改善&予防したい方
  • お産に向けて体力と筋力をつけたい方
  • 産後、早く体型を戻したい方
ちゃこまる。
ちゃこまる。

今はヨガスクールもたくさんあって、自分で比較するのは大変です!

オンラインで受けられる事&専門スタッフが居る事をポイントとした3ヶ所をご紹介します!

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マタニティヨガの効果

ちゃこまる。
ちゃこまる。

最近では、産院でも講座が開かれる程、認知度の上がったマタニティヨガです。

マタニティヨガの効果
  • 自律神経を整える
  • 運動不足の解消
  • 血行促進
  • 体の不調の緩和
  • お産に向けて骨盤を整える
  • 赤ちゃんとのきずなを深める

効果としては上記のようなものが挙げられます。

マタニティヨガに限らず、ヨガが体に良いというのはどこでも耳にする事です。だけど、なかなか踏み出せない方は多いですよね?

踏み出せない理由
  • よくわかならいから
  • 高そうだから
  • 辞めにくそうだから
  • 試した後は高いコースを勧められそうだから
  • 通うのが面倒だから
  • 自分の運動している姿を他人に見られたくないから

この辺りがネックじゃないでしょうか?私も自分の運動してる姿を他人に見られることに抵抗があります。

ちゃこまる。
ちゃこまる。

だって、周りと比べちゃう性格なんだもん・・・。

ママさん
ママさん

わかる~。ただでさえ妊娠して気持ちのアップダウンが激しいから、落ち込み気味な時なんて、すぐ周りと比較して凹んじゃうよね。

『自分は自分、人は人』と思っていても、やっぱり比較しちゃいませんか?服装が気になったり髪型はどうしたらいいのか、お化粧はどうしようとか、始めることのハードルが高いと感じる人もいますよね。

ちゃこまる。
ちゃこまる。

ここで活躍するのがオンラインでも受けられるマタニティヨガです!さっそく見てみましょう!

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SOELU(ソエル)

ライブレッスンとビデオレッスンの2種類が用意されています。

【ライブレッスン】
  • インストラクターとリアルタイムで画面越しに指導が受けられる
  • 15分~60分とレッスン時間も様々(サクッと運動したいときは短め、しっかり動きたいときは長めにと、合った方法で参加できる)
  • ポーズチェック枠・・・インストラクターに姿勢を指導してもらえる
  • ギャラリー枠・・・自分の姿をインストラクターに映さず参加する
【ビデオレッスン】
  • 月額会員ならどのプランも視聴し放題
  • 5分~30分のレッスンが自分の空いた時間に受けられる

【料金プラン】

\今ならキャンペーン中でスタンダードプランがはじめの3ヶ月間が980円(税込1,078円)です/
プランおすすめの人ライブ
レッスン
ビデオ
レッスン
1ヶ月
コース
12ヶ月
コース
スタンダードお試し登録したい方
他のスタジオと
併用したい方
月8レッスン見放題¥2,980
(税込¥3,278)
¥1,980/月
(税込¥2,178)
プレミアム
ライト
人に見られず
自分のペースで
集中したい方
ギャラリー枠
受け放題
見放題¥5,980
(税込¥6,578)
¥3,980/月
(税込¥4,378)
プレミアム週2回以上レッスンを
受けたい方
運動を習慣化
したい方
ギャラリー枠
ポーズチェック枠
受け放題
見放題¥8,980
(税込¥9,878)
¥5,980/月
(税込¥6,578)
ちゃこまる。
ちゃこまる。

ちゃこまるの推しポイント①は『赤ちゃん泣いたら保証』です!

お子さまが起きてしまったり泣いてしまったりしてレッスンの継続が困難になった時は、代替えレッスンが受けられます。

【保証を受けられる条件】
  • 赤ちゃん(0~36ヶ月)が近くに居る状態で受講されたユーザー
  • 赤ちゃんが泣いたことによりレッスンの継続が困難になった場合
  • 赤ちゃんが理由で予約していたレッスンが受けられず、10分前を過ぎてマイページからのキャンセルができなかった場合
  • 体験期間中のユーザーも適応

毎月3回まで保証を受けられるんです。これなら安心して参加できますよね!

ママさん
ママさん

しかもトライアル30日100円ってすごくない?

これなら合わなくても躊躇なく辞められますよね。トライアル期間終了後は、申し込んだコースに自動継続になるので、期間中にマイページから解約すれば大丈夫です!

ちゃこまる。
ちゃこまる。

申し込んだ段階で30日後(心配な方は25日後とか)にスマホのスケジュールにアラーム付きで入力しておけば忘れませんよ!

ママさん
ママさん

合う、合わないはやってみないとわからないよね!でも100円なら失敗してもダメージは全然少ないもんね♪

30日間100円で試せる!

100円トライアルはこちらから!

ちゃこまる。
ちゃこまる。

そして推しポイント②は、ライブレッスンの時、他の参加者が映らない事です!

周りを気にせずに頑張りたいのに、他の人が映ったり、自分も他の人に見られてしまったら意味ないですよね?SOELUのシステムはその心配がありません!

なので、すっぴん部屋着で問題ないです。

【SOELUの口コミ】

ちゃこまる。
ちゃこまる。

通信状態が悪いとちょっとストレスっていう意見はちらほら見られますね。これはオンラインならではなのか難しい所ですね。

まずはやってみよう!

100円トライアルはこちらから!

私のブログ仲間の『あこさん@ako_ppe0601』が実際SOELUの利用者さんで、わかりやすく説明してくれているので、よければそちらも参考にして下さい♪

Mom’s FIT ONLINE(マムズフィットオンライン)

産前、産後の専門トレーニングやコンディショニングを行ってくれるのがこちらのMom’sFITです。

無料で有益な情報得られたり、動画が見れたりする時代ですが、産後の体は皆さんが思っている以上にダメージを負っているので、やはり専門家の指導の元で回復させていくべきだと思います。

ちゃこまる。
ちゃこまる。

ちゃこまるの推しポイントは産前産後専門という事です!

数あるヨガスクールの中に、マタニティのクラスがあるというのは結構どこにでもあるかと思うんですが、こちらは産婦人科の医師とも連携しているので安心感があります。

クラスは2つに分かれていますので、目的にあった方を選ぶことができます。

【トレーニング系クラス】
  • 全身トレーニング
  • 下半身トレーニング
  • 股関節、お腹トレーニング
  • 産後腹筋トレーニング
【コンディショニング系クラス】
  • 全身ストレッチ
  • 腰痛コンディショニング
  • マミーヨガ
  • 産後ピラティス

【料金プラン】※税込表示です

マムズフィットオンラインアフタービューティーオンライン
月額¥4,378(1回チケット¥1,650)全4回¥5,500 (1回あたり¥1,375)

ご参考までに、アフターバースビューティークラスの説明動画をご紹介します。

そして現在行われているオンライン受講のキャンペーンの内容をご紹介します。

  • 初月無料・・・¥4,378が無料
  • 半額になる・・・月額¥2,178で受けられる
  • 入会金・・・¥5,000が無料

入会した際は、初月分の日割りと翌月分が引き落とされます。2ヶ月は継続して欲しいという意向なので、不安な方はお試しチケットでレッスンに参加してみて下さい!

初月無料&入会金無料

キャンペーンでの申し込みはこちらから! 

まず試してみたい方

お試しチケットはこちらから! 

【Mom’s FITの口コミ】

産前前よりも5kgも痩せました!トレーニング開始時には、産前の体重に戻れば言いなと思っていて、痩せることは目指してなかったのですがここまで効果があるとは驚いています!痩せた箇所も、通常では落ちにくい腕、お腹、太腿、お尻まわりで、皆に健康的に痩せたと追われます。コロナで在宅勤務となり、ただでさえ運動不足で太りがちな時に、効果的なトレーニングと、教えて下さる稲垣先生に出会えて良かったです!

出典:Mom’sFIT公式HP

産後の腰痛がつらく、整体院に通っていました。行ったその日はすごく楽になりいいのですが、1週間もすると完全に元通りに痛くなり、また整体に行くを繰り返していました。そんな時にママ友からABBMをご紹介して頂いて入会しました。骨盤調整だけでなく、根本を改善するトレーニングやカラダの使い方を教えて頂き、見事に腰痛は消えました!体感や足腰がしっかりしてきたのがわかりますし、日常生活で赤ちゃんを抱っこしたり買い物袋を持つのがかなり楽になりました!

出典:Mom’sFIT公式HP

初月無料&入会金無料

キャンペーンでの申し込みはこちらから! 

まず試してみたい方

お試しチケットはこちらから! 

YOGATIVE(ヨガティブ)

1対1でのパーソナルトレーニングを受けられるのがこちらのヨガティブです。やはりわからないことを聞けたり、自分に合った方法でアドバイスを受けたいのであれば個別指導です。

日本初のオンラインパーソナルヨガ専門サービスとして、完全オーダーメイドのレッスン内容となっています。

ママさん
ママさん

何でもそうだけど、個別指導って高いでしょ~?

ちゃこまる。
ちゃこまる。

確かに専門家を1人自分に付けるわけですから値が張ります。しかしそれだけの料金を払ってしっかり指導してもらえるなら、やる気が途切れることはないですよね!

エクササイズやダイエット、トレーニング系って、結局は『継続する』という事が実は1番困難ではないでしょうか?

マイナートラブルでもちょこちょこと出てきた、『適度な運動・運動不足の解消』というワード

これって、妊娠していてもいなくても、産前であろうが産後であろうが必要なことですよね。でもみんなできないんです。

運動ができないんじゃなくて、1人で継続できないんです。1人で継続ができる人は本当に素晴らしいと思います。

自分のやる気に火を灯すには最終的にはパーソナルレッスンではないでしょうか?

【コース別料金プラン】※税込表示です

コース6ヶ月会員3ヶ月会員1ヶ月会員
ライト
(月2回)
¥5,800/月¥6,300/月¥6,800/月
レギュラー
(月4回)
¥10,800/月¥11,800/月¥12,800/月
アドバンス
(月8回)
¥19,800/月¥20,800/月¥21,800/月

【回数券での場合】※税込表示です

4回券8回券16回券
¥16,000
1回あたり¥4,000
¥30,400
1回あたり¥3,800
¥56,000
1回あたり¥3,500

妊娠出産に伴うママさんへの体の負担は想像以上です。妊娠期間の10ヶ月間だけではなく、ケアの仕方次第ではそのあともずっと続く悩みとして残ってしまいます。

運動ができないんじゃなくて、1人で継続できないんです。1人で継続ができる人は本当に素晴らしいと思います。

自分のやる気に火を灯すには最終的にはパーソナルレッスンではないでしょうか?

ちゃこまる。
ちゃこまる。

適度な運動が誰しも必要なことはみんな頭ではわかっているんです。でもなかなか行動できないのが悩ましい所ですよね。

独身時代にヨガに興味があってもなかなか踏み出せなかったママさんでも、この不快な症状を改善するためにオンラインで参加できるんだったら一歩踏み出せそうな気はしませんか?

ちゃこまる。
ちゃこまる。

実際スタジオに行ってパーソナルトレーニングを受けようと思うと、1回あたり¥8,000~¥10,000程が相場となっています。なのでこの価格はオンラインならではの価格となっています。

そして、講師一覧を覗いてみて下さい。マタニティヨガ、産後ヨガが専門の方が一目でわかります。

講師一覧 

これなら自分に合った方が見つけられますよね。(インストラクター指名料は別途600円/回必要です。)

まずはやってみないことには始まりません。初回体験レッスン無料ですから1回チャレンジしてみましょう!

無料でまずはトライ!

初回50分無料体験はこちらから! 

YOGATIVEのデメリットは、やはりマンツーマンなので他より値が張ります。しかし自分に合ったプログラムになっているので、そこに価値はあると思います。

そして、講師が合わなければ変えることもできます。人間ですから、合う合わないがあっても仕方のない事です。

スタジオに行っていたらちょっと気まずかったりもしますが、オンラインなのでその辺りは気にしなくてOKです!

おススメのオンラインマタニティヨガ:まとめ

いかがでしたでしょうか?

おススメの3スタジオをおさらいしたいと思います。

皆さんにはどれが合いそうでしょうか?

体の不調を整えて、ママが元気に笑顔で過ごせるのが家庭にとっては一番重要ではないかと思います。

ちゃこまる。
ちゃこまる。

一家の大黒柱は絶対ママさんですからね!

ママさんが健康でないとお家の中は回りません。私のように不調を抱えたまま何年も経ってしまうことのないよう、自分自身の体を大事にしてあげて下さいね!

 

妊娠・出産・育児の情報サイト | ゼクシィBaby

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